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제육볶음
매콤달콤, 밥도둑 제육볶음
🔥 약 320kcal⏱ 25분👨🍳 초급
🛒 재료 (2인분)
돼지고기 (앞다리살 or 목살)250g
양파1/2개
대파1/2대
고추장2큰술
고춧가루1큰술
간장1큰술
설탕1큰술
다진 마늘1큰술
다진 생강1/2작은술
참기름1큰술
깨소금1작은술
후추약간
식용유1큰술
👨🍳 단계별 조리법
1
고기 손질
돼지고기는 한 입 크기로 썰고, 칼등으로 살짝 두드려 연육합니다. 핏물이 있으면 키친타월로 제거하세요.
2
양념 만들기
볼에 고추장, 고춧가루, 간장, 설탕, 다진 마늘, 다진 생강, 참기름을 모두 넣고 잘 섞어 양념을 만듭니다.
3
고기 재우기
고기에 만든 양념의 2/3를 넣고 손으로 주물러 30분 이상 재워둡니다. 냉장고에 1시간 재우면 더욱 맛있습니다.
4
야채 준비
양파는 채 썰고, 대파는 어슷썰기 합니다.
5
고기 볶기
달군 팬에 식용유를 두르고 재운 고기를 센 불에서 빠르게 볶습니다. 고기가 80% 익으면 양파를 넣습니다.
6
마무리
남은 양념을 추가하고 대파를 넣어 함께 볶습니다. 전체적으로 윤기가 나면 깨소금을 뿌려 완성합니다.
📊 영양 정보 (1인분)
320kcal
칼로리
22g
단백질
18g
탄수화물
16g
지방
💡 꿀팁
- •목살을 사용하면 지방이 적당히 있어 더 부드럽고 맛있습니다.
- •센 불에서 빠르게 볶아야 고기 육즙이 살아있습니다. 중불에서 오래 볶으면 질겨집니다.
- •매운 것을 못 먹는다면 고추장과 고춧가루를 반으로 줄이고 케첩을 추가해 보세요.
- •상추에 밥과 함께 쌈으로 먹으면 더욱 맛있습니다.