다이어트 샐러드

재료: 로메인상추 100g, 삶은 닭가슴살 100g, 방울토마토 8개, 오이 1/3개, 삶은 달걀 1개

💡 닭가슴살 대신 삶은 새우나 훈제연어도 잘 어울립니다.

재료: 퀴노아 80g, 아보카도 1/2개, 시금치 50g, 방울토마토, 레몬즙 2큰술

💡 퀴노아는 단백질이 풍부한 슈퍼푸드입니다. 포만감이 오래 지속됩니다.

재료: 두부(연두부) 1/2모, 루콜라 50g, 방울토마토, 들기름 1큰술, 간장 1큰술

💡 두부는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 최적입니다.

재료: 참치캔 1캔(기름 제거), 삶은 달걀 1개, 아보카도 1/4개, 베이컨 2장, 로메인

💡 참치는 기름을 완전히 빼야 칼로리를 줄일 수 있습니다.

재료: 오이 1/2개, 토마토 1개, 페타치즈 50g, 올리브, 적양파, 올리브오일

💡 그릭 요거트를 곁들이면 더욱 풍성한 지중해식 한 끼가 됩니다.